Descargas > Ejercicio de Relajación Jacobson
Los ejercicios de relajación tienen claros efectos terapéuticos.
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Los ejercicios de relajación, así como la respiración profunda, la práctica de deporte moderado y caminar, tienen claros efectos terapéuticos, y se consideran un espléndido recurso para reducir la ansiedad, la tensión, la agresividad y la frustración.
La relajación aumenta la sensación de bienestar, mejora el sueño y fomenta la concentración.
En principio esta técnica puede ser practicada por cualquier persona, aunque es conveniente hacer algunas advertencias, especialmente al principio:
· Evitar realizarla durante las digestiones.
Deben haber transcurrido entre 2 y 3 horas tras una comida copiosa y entre 1 y 2 horas tras una normal.
· Tampoco inmediatamente después de un ejercicio fuerte o una emoción intensa.
· No debe practicarse si no se tiene una disposición adecuada para realizarla con interés.
Audios necesarios para la correcta práctica del ejercicio de relajación:
1.
Escuche en qué consiste la técnica de relajación.
2.
Conozca la técnica de respiración profunda.
3.
Conozca las reglas generales.
4.
Escuche las indicaciones y contraindicaciones.
Escuche aquí el Ejercicio de Relajación.
Haga click en el triangulo "play" para reproducir el audio y en el cuadrado "stop" para detenerlo.
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